Содержание |
Можно привести себя в форму и избавиться от лишних 3-4 кг за 3 дня. Но для этого придется значительно ограничить свое дневное меню. Трехдневная диета относится к виду низкокалорийных диет, поэтому является достаточно жесткой и подходит для людей, не имеющих проблем с желудочно-кишечным трактом. Потеря веса происходит в первую очередь за счет освобождения организма от жидкости и белков, которые будут активно выводиться благодаря обилию овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Резкое снижение калорийности пищи, до 1000 калорий и ниже, заставит организм «встряхнуться», мобилизовать внутренние ресурсы.
Большим плюсом этой диеты считается наличие в меню доступных и разнообразных продуктов. Она включает фрукты, овощи, нежирное мясо и молочные продукты, но в небольших количествах. Необходимо обратить внимание на то, что последний основательный прием пищи рекомендуется проводить не позже 17 ч. Зато Перед сном можно побаловать себя фруктами. Пятиразовое питание поможет вам поддерживать силы и не даст возникнуть острому чувству голода.
Во время трехдневной диеты следует как можно больше пить жидкости. Категорически запрещен сахар. Можно заменять фрукты в зависимости от времени года и ваших вкусов, но при этом не увлекаться бананами и отдавать предпочтение цитрусовым.
Примерное меню трех дней.
Первый день
Второй день
Третий день
Эту диету можно повторять несколько раз подряд, пока вы не добьетесь желаемого результата. Выходить из нее нужно плавно, понемногу добавляя объем и калорийность пищи. В этом случае удастся удержать свой вес в нужных рамках, можно будет насладиться ощущением легкости, свободы и получить удовлетворение от того, что нелегкая цель достигнута.
Недостатки трехдневной диеты:
