Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»

Предложить идею
Материал из SportsWiki энциклопедия
Спорт-вики - это википедия научного бодибилдинга
Перейти к: навигация, поиск

[править] Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»

Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)

Это лучшее упражнение для плече-лучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.

Техника упражнения

  • Стоя или сидя. Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу
  • Сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам
  • По окончании движения сделать выдох.

[править] Читайте также

[править] Приобретение

Источник — «http://sportswiki.ru/%D0%A1%D0%B3%D0%B8%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%80%D1%83%D0%BA_%D1%81_%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B8_%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC_%C2%AB%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA%C2%BB»
Личные инструменты