Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

[править] Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.

Техника упражнения

• Стоя лицом к тренажеру. Рукоятку нижнего блока держать хватом снизу
• Сделать вдох и согнуть руку;
• По окончании движения сделать выдох.

Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками.

[править] Читайте также

• Бицепс - упражнения и особенности тренировки
• Как составить тренировочную программу
• Лучшие программы тренировок на массу

[править] Приобретение

• Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом