Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

Предложить идею
Материал из SportsWiki энциклопедия
Спорт-вики - это википедия научного бодибилдинга
Перейти к: навигация, поиск

[править] Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
Техника разгибания рук с изогнутым грифом штанги из-за головы(видео)

Цель упражнения: Вертикальное положение рук способствует наибольшему сокращению длинной головки трицепса, позволяя максимально включать ее в работу. Супинация за счет изогнутого грифа помогает лучше распределить нагрузку между тремя головками трицепса.

Техника: Стоя или сидя. Гриф штанги держать хватом сверху на прямых руках над головой:

  • сделать вдох, согнуть руки в локтях, опуская гриф за голову;
  • по окончании движения, вернувшись в исходное положение, сделать выдох.

Примечание: Из соображений безопасности не выгибайте слишком сильно поясницу. По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры спины.

[править] Читайте также

[править] Приобретение

Источник — «http://sportswiki.ru/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D0%B8%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%80%D1%83%D0%BA_%D1%81_%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8B%D0%BC_%D0%B3%D1%80%D0%B8%D1%84%D0%BE%D0%BC_%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B8_%D0%B8%D0%B7-%D0%B7%D0%B0_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B»
Личные инструменты