Отжимания трицепсами спиной к скамье

[править] Отжимания трицепсами спиной к скамье

Отжимания трицепсами спиной к скамье

Техника отжимания трицепсами спиной к скамье(видео)

Цель упражнения: Это упражнение прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и передние отделы дельтовидных мышц.

Техника: Руки расположить на краю горизонтальной скамьи, а ноги установить на другую скамью. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловища должен составлять примерно 90 градусов:

• сделать вдох, держать ноги в коленях неподвижно, согнуть руки в локтях:
• по окончании движения выпрямить руки, сделать выдох.

Чтобы дополнительно усилить нагрузку, положите на переднюю поверхность бедер отягощения.

[править] Читайте также

• Трицепс - упражнения и особенности тренировки
• Как составить тренировочную программу
• Лучшие программы тренировок на массу

[править] Приобретение

• Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом