Орнитин (L-ornithine)

Предложить идею
Материал из SportsWiki энциклопедия
Спорт-вики - это википедия научного бодибилдинга
Перейти к: навигация, поиск

Эксперт

Статья прошла проверку экспертом

Содержание

[править] Орнитин (L-ornithine)

Орнитин (англ. Ornithine) - аминокислота, которая используется в бодибилдинге для улучшения атлетических показателей. Орнитин не входит в состав белков организма, однако присутствует в организме как естественный компонент. Орнитин может превращаться в аргинин, пролин и полиамины.

Орнитин используется в спортивном питании, так как считается что он обладает антикатаболическим действием и анаболической активностью, однако это не имеет четкого научного обоснования.

Спортивные добавки чаще содержат Орнитин альфакетоглутарат. Это молекула альфакетоглутарата и две молекулы орнитина.

[править] Заявленные эффекты

  • Увеличение секреции инсулина. Однако это заявление было опровергнуто исследованиями. [1]
  • Иммуномодулирующее действие[2]
  • Подавлнеие катаболизма[3]
  • Увеличение секреции гормона роста[4]

[править] Спортивное питание

Орнитин содержат:

[править] Рекомендуемые дозы и время приема

Рекомендуется принимать орнитин в дозах 500 - 2000 мг в сутки, перед сном и на пустой желудок.

[править] Сочетание

Для получения максимального эффекта рекомендуется сочетать орнитин и аргинин.

[править] Побочные эффекты

Беременные женщины должны избегать приема добавок с орнитином. Возможны гастроинтенстинальные проблемы, такие как тошнота, спазмы кишечника, диарея в случае употребления высоких доз (более 10 г).

[править] Читайте также

[править] Ссылки

  1. ↑ Int J Sport Nutr. 1992 Sep;2(3):287-91. Ornithine supplementation and insulin release in bodybuilders. Bucci LR, Hickson JF Jr, Wolinsky I, Pivarnik JM.
  2. ↑ Нет научного подтверждения
  3. ↑ Нет научного подтверждения
  4. ↑ Нет научного подтверждения
Источник — «http://sportswiki.ru/%D0%9E%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD»
Личные инструменты