Лучшие продукты в бодибилдинге

Предложить идею
Материал из SportsWiki энциклопедия
Спорт-вики - это википедия научного бодибилдинга
Перейти к: навигация, поиск
Эксперт

Статья прошла проверку экспертом

Содержание

[править] Лучшие продукты в бодибилдинге

Проблема выбора продуктов часто возникает не только у начинающих атлетов, но и профессионалов. В данной статье мы постараемся перечислить продукты, из которых можно построить полноценный рацион, полностью удовлетворяющий потребности организма и хорошо подходящий для занятий бодибилдингом и набора мышечной массы.

[править] Лучшие белковые продукты

[править] Лучшие углеводные продукты

  • Каши - из цельных зерновых культур
    • Гречневая
    • Геркулес (овсяная)
    • Рис
    • Пшено
    • Кукуруза
    • Пшеница
  • Мучные изделия - из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы
    • Макароны
    • Лапша
  • Овощи - с небольшим содержанием клетчатки
    • Картофель
  • Орехи, семена и косточки

[править] Лучшие продукты - источники жиров

[править] Лучшие продукты - источники витаминов

  • Фрукты
    • Яблоки
    • Абрикосы
    • Груши
    • Финики - содержат много простых углеводов
  • Лук
  • Чеснок
  • Зелень

[править] Читайте также

Источник — «http://sportswiki.ru/%D0%9B%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5»
Личные инструменты