Содержание |
Израильские диетологи, когда создавали эту диету, сошлись на том, что худеть лучше всего медленно — это и полезно, и не так мучительно. Данная диета постепенно очищает организм, налаживая работу всех внутренних органов. Потеря веса тоже не будет стремительной и составит всего 2-8 кг. Зато питаться в таком режиме можно долго, и худеть вы будете постоянно.
Израильская диета организована так, что вам не нужно будет ограничивать себя какими-то продуктами, а лишь правильно их сочетать. В основе сочетаемости продуктов лежат принципы рационального питания:
Пить надо много, но только воду без газа и лучше родниковую или артезианскую.
Утром натощак: 1 ч. л. оливкового масла. Спустя 10-15 мин можно выпить 200 мл кефира.
Первый завтрак: 100 г овощного салата; 80 г овсяной или гречневой каши (гороховой или кукурузной); 150 мл зеленого чая. Через день можно к завтраку добавлять 1 яйцо всмятку.
Второй завтрак: 200—300 г несладких фруктов.
Обед: 200 мл вегетарианского борща или супа; 100 г овощного салата или винегрета; 90 г мяса, приготовленного на пару; 25 г черного хлеба; 1 печеное яблоко; 150 мл зеленого чая. Опять же, через день мясо следует заменить на рыбу.
Полдник: 300 г несладких фруктов.
Ужин: 150 г фруктовой смеси (взять в равных пропорциях сухие финики, урюк, инжир, чернослив и грецкие орехи и пропустить через мясорубку); 200 мл кефира или маложирного йогурта.
Израильская диета вполне может стать альтернативой вашему основному питанию. Прежде чем полностью перейти на нее, следует проконсультироваться с врачом.
Недостатки израильской диеты:
